産後の尾てい骨が痛いのはなぜ？原因と骨盤との関係をわかりやすく解説

産後のママから、このような相談を受けることは少なくありません。
柏市周辺でも、産後の腰痛や恥骨痛だけでなく、尾てい骨まわりの痛みについてご相談いただくケースがあります。

実は、産後の尾てい骨の痛みには
出産による負担だけでなく、骨盤の状態や姿勢、体の使い方の変化が関係していることがあります。

この記事では

・産後に尾てい骨が痛くなりやすい理由
・骨盤との関係
・ケアの考え方

について、わかりやすく解説します。

産後に尾てい骨が痛くなりやすい理由

妊娠・出産を経て、女性の体は大きく変化します。

特に影響が大きいのが

・出産時の骨盤まわりへの負担
・骨盤まわりの不安定さ
・座り方や姿勢の変化

です。

尾てい骨は、骨盤のいちばん下の後ろ側にある骨です。
座る、立ち上がる、寄りかかるといった動作でも負担がかかりやすい場所です。

出産では、赤ちゃんが産道を通る際に
骨盤まわりへ大きな力がかかります。

その影響で、産後に尾てい骨まわりの違和感や痛みが出やすくなることがあります。

尾てい骨とは？

尾てい骨とは、背骨のいちばん下にある小さな骨で、
正式には「尾骨」と呼ばれます。

そのため、産後にこの部分へ負担が集中すると

・座ると痛い
・立ち上がるとズキッとする
・お尻の奥が気になる

といった症状が出ることがあります。

出産時の負担が尾てい骨に影響することがある

産後の尾てい骨痛では、
出産時の負担が関係していることがあります。

といったケースでは、
尾てい骨まわりの組織へストレスがかかりやすくなります。

その結果、産後しばらくしてから

・座ると痛い
・お尻の骨に当たる感じがする
・体勢を変えるたびに違和感がある

といった症状につながることがあります。

産後は骨盤まわりが不安定になりやすい

妊娠・出産では
リラキシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは

・骨盤の関節
・靭帯

をゆるめる働きがあります。

赤ちゃんが産道を通るために必要な変化ですが、
出産後もしばらくは骨盤まわりが不安定な状態になりやすいです。

この状態では

・骨盤まわりの筋肉
・姿勢バランス
・お尻まわりの支える力

にも影響が出やすくなります。

その結果、
尾てい骨まわりに負担が集中しやすくなり、
痛みが出ることがあります。

座り方や育児姿勢も尾てい骨に影響する

産後は赤ちゃん中心の生活になるため、
座り方や姿勢にも変化が出やすくなります。

このような姿勢が続くと

・尾てい骨へ圧がかかりやすい
・骨盤のバランスが崩れやすい
・お尻や腰まわりの筋肉が緊張しやすい

といった状態になり、
尾てい骨の痛みが長引くことがあります。

尾てい骨だけの問題ではないこともある

尾てい骨が痛いと、
その部分だけが悪いように感じることがあります。

しかし実際には

・骨盤の傾き
・腰の反り方
・股関節の動き
・お尻や下腹部の使い方

などが関係しているケースも少なくありません。

つまり、
尾てい骨そのものだけでなく

・骨盤まわりをうまく支えられていない
・座る姿勢で一部に負担が集中している
・周囲の筋肉が緊張している

といった状態が、痛みにつながっていることがあります。

筋膜や骨格のバランスも関係する

産後の尾てい骨痛では、
筋膜や骨格のバランスも無視できません。

筋膜とは

筋肉・骨・関節などを包み込み
体全体をつなげている膜状の組織です。

筋膜の滑りが悪くなると

・お尻まわりが硬くなりやすい
・骨盤の動きがスムーズでなくなる
・一部に負担が集中しやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、
尾てい骨まわりに違和感や痛みを感じることがあります。

産後の尾てい骨痛が長引くのはなぜ？

「時間がたてば良くなると思ったのに、なかなか改善しない」
このようなケースもあります。

その理由としては

・育児で座る時間が長い
・姿勢のクセが残っている
・骨盤まわりの不安定さが続いている
・お尻や腰まわりの緊張が強い

といったことが考えられます。

産後は休みたくても休めないことが多いため、
負担が積み重なって慢性化しやすいことがあります。

産後の尾てい骨痛があるときの注意点

尾てい骨痛があるときは、
痛みを我慢して無理に座り続けないことも大切です。

また、痛みがかなり強い、
安静にしていても強く痛む、
しびれや強い違和感を伴う場合は
医療機関での確認が必要なこともあります。

当院では産後の尾てい骨痛をどう見るのか

増尾ながさわ整骨院では、
産後の尾てい骨痛を単に「尾てい骨だけの問題」とは考えません。

そのうえで、必要に応じて
筋膜リリース
メディセル
筋膜×骨格矯正のWアプローチ整体
産後骨盤矯正
を組み合わせながら、
尾てい骨まわりに負担が集中しにくい状態を目指していきます。

当院は柔道整復師（国家資格）の院長が施術を行い、
ママリュクス認定院として産後のお身体に配慮したサポートを行っています。

まとめ

産後の尾てい骨痛は、
単に「出産で痛めたから」だけではなく

・出産時の負担
・骨盤まわりの不安定さ
・座り方や姿勢の変化
・筋肉や筋膜のバランス

などが関係していることがあります。

といった場面で痛みが出る場合は、
尾てい骨だけでなく、骨盤や体全体のバランスまで含めて見ていくことが大切です。

産後の尾てい骨痛を我慢し続けると、
腰痛や股関節の不調につながることもあります。
気になる症状が続く場合は、早めに体の状態を確認することをおすすめします。

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