「立ち上がる時に足の付け根がつらい」
「病院で年齢のせいと言われたけれど、まだ諦めたくない」
「マッサージや電気を受けても、また痛みが戻ってしまう」
このような股関節痛でお悩みの方は少なくありません。
柏市周辺でも、長年の股関節の痛み、足の付け根の違和感、歩きにくさ、階段の上り下りのつらさなどでご相談いただくことがあります。
実は、股関節痛がなかなか改善しない背景には、股関節そのものだけでなく、骨盤の歪み、腰椎の動き、姿勢、歩き方、運動連鎖の不全、神経の滞りが関係していることがあります。
この記事では、股関節痛が長引く理由と、骨盤や体の使い方との関係についてわかりやすく解説します。
股関節痛とはどのような症状か
股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ大きな関節です。
立つ、歩く、階段を上る、しゃがむ、靴下を履く、車に乗り降りするなど、日常生活の多くの動作に関係しています。
股関節痛では、次のような症状がみられることがあります。
・お尻や太ももの外側が痛い
・歩き始めに股関節が痛む
・階段の上り下りがつらい
・長く歩くと股関節が重くなる
・靴下を履く姿勢がつらい
・あぐらがかきにくい
・股関節を動かすと引っかかる感じがある
股関節痛は、変形性股関節症、筋肉や腱の負担、腰椎や骨盤の影響、姿勢や歩き方の崩れなど、さまざまな要因で起こることがあります。
そのため、「股関節が痛いから股関節だけを施術する」という考え方では、原因に届かない場合があります。
股関節痛がなかなか改善しない理由
股関節痛が長引く理由は、痛みが出ている股関節だけに原因があるとは限らないからです。
特に慢性的な股関節痛では、骨盤、腰、膝、足首との連動が大きく関係します。
股関節だけに負担が集中している
本来、歩く時や立ち上がる時の負担は、股関節だけでなく、骨盤、腰椎、膝、足首などに分散されます。
しかし、骨盤の動きが悪い、腰が硬い、膝や足首の動きが悪い、歩き方が崩れているなどがあると、股関節に負担が集中しやすくなります。
このような状態が続くと、股関節周辺の筋肉や関節にストレスがかかり、痛みが長引きやすくなります。
股関節痛を改善するためには、痛みがある股関節だけでなく、なぜ股関節に負担が集中しているのかを確認することが大切です。
骨盤の歪みが股関節の動きを悪くする
股関節は骨盤にはまり込むような構造をしています。
そのため、骨盤の傾きや歪みがあると、股関節の動きにも影響します。
たとえば、骨盤が前に傾きすぎている方は、股関節の前側に負担がかかりやすくなります。反対に、骨盤が後ろに倒れている方は、股関節が詰まりやすくなったり、歩幅が狭くなったりすることがあります。
また、片足重心、足を組むクセ、長時間の座り姿勢、反り腰、猫背なども、骨盤と股関節の関係を崩す原因になります。
股関節痛がなかなか改善しない場合は、股関節そのものだけでなく、骨盤の位置や動きまで確認する必要があります。
腰や神経の影響で股関節に痛みが出ることがある
股関節の痛みだと思っていても、腰椎や神経の影響が関係している場合があります。
腰から骨盤、股関節、太ももへ向かう神経に負担がかかると、足の付け根やお尻、太もも周辺に痛みや違和感が出ることがあります。
また、腰の動きが悪いと、股関節が過剰に働いたり、反対に股関節がうまく使えず腰で代償したりすることがあります。
股関節痛を考えるうえでは、腰と股関節を別々に見るのではなく、腰椎、骨盤、股関節のつながりとして確認することが重要です。
マッサージや電気治療で戻ってしまう股関節痛
股関節痛でお悩みの方の中には、マッサージや電気治療、ストレッチなどを受けてきた方もいると思います。
筋肉の緊張を緩めることで、一時的に楽になることはあります。
しかし、痛みがすぐ戻る場合は、筋肉の硬さだけが原因ではない可能性があります。
筋肉の硬さは結果として出ていることがある
股関節痛では、お尻、太もも前、太もも外側、内もも、腰まわりの筋肉が硬くなっていることがあります。
そのため、筋肉をほぐすと一時的に動きやすくなることがあります。
しかし、その筋肉の硬さが、骨盤の歪みや歩き方の崩れ、股関節の使い方の問題によって起きている場合、筋肉だけを緩めても再び硬くなります。
つまり、筋肉の硬さは原因ではなく、結果として出ていることがあります。
運動連鎖の不全があると痛みが戻りやすい
人間の身体は、ひとつの関節だけで動いているわけではありません。
歩く、立ち上がる、階段を上る、しゃがむといった動作では、背骨、骨盤、股関節、膝、足首が連動して働きます。
この連動が崩れると、本来分散されるはずの負担が股関節に集中します。
たとえば、足首が硬い方は歩行時に股関節へ負担がかかりやすくなります。膝の動きが悪い方も、股関節が代償的に働きやすくなります。腰や骨盤が安定していない方は、股関節にねじれのストレスがかかることがあります。
このような運動連鎖の不全が残っていると、施術後に一時的に楽になっても、日常生活に戻るとまた痛みが出やすくなります。
神経の滞りが股関節痛に関係することがある
股関節痛が長引く場合、筋肉や関節だけでなく、神経の状態も確認することが大切です。
神経の通りが悪くなると股関節まわりに症状が出ることがある
腰から骨盤、股関節、太ももへ向かう神経は、股関節周辺の筋肉や関節の働きにも関係しています。
骨格の歪み、姿勢の崩れ、筋肉の過緊張、運動連鎖の不全があると、神経の通りが悪くなり、股関節まわりの痛みや違和感につながることがあります。
股関節を揉んでも、ストレッチをしても、なかなか改善しない場合は、神経の滞りが原因かもしれません。
筋肉や骨格だけでは改善しきらない症状もある
股関節痛では、筋肉を緩めることや骨格を整えることも重要です。
しかし、何度施術を受けても同じように戻ってしまう場合、筋肉や骨格のみに着目した手法では不十分なケースもあります。
筋肉や骨格のみに着目した手法で効果に満足されない症状がある方は、神経系症状の可能性が高いです。
そのため、股関節痛では、神経に直接アプローチしていく視点が必要になることがあります。
神経の位置を本来の位置に戻し、滞りを取ることで痛みを解消します。
股関節痛を放置するリスク
股関節痛を放置すると、歩行や日常生活に支障が出やすくなります。
最初は「歩き始めだけ痛い」「少し違和感がある」程度でも、症状が長引くと歩幅が狭くなったり、階段がつらくなったり、外出が不安になったりすることがあります。
また、股関節の痛みをかばうことで、腰、膝、反対側の股関節にも負担が広がる場合があります。
活動量が減ると筋力や柔軟性も低下し、さらに股関節が動きにくくなる悪循環に入りやすくなります。
特に、次のような症状がある場合は、医療機関への相談が必要です。
・転倒後から股関節に強い痛みがある
・足をつけないほど痛い
・夜間や安静時にも強い痛みがある
・発熱を伴う
・股関節が急に動かしにくくなった
・足に強いしびれや筋力低下がある
・痛みが急激に悪化している
当院では、状態を確認したうえで、必要な場合は医療機関への受診もおすすめしています。
股関節痛の改善を目指すために大切なこと
股関節痛を改善するためには、痛みを一時的に抑えるだけでなく、股関節に負担がかかる原因を確認することが大切です。
骨盤と股関節の位置を整える
股関節は骨盤との関係が非常に重要です。
骨盤の歪みや傾きがあると、股関節のはまり方や動きが崩れやすくなります。
骨盤と股関節の位置を整えることで、股関節まわりの筋肉や関節、神経への負担を減らし、痛みの軽減を目指します。
腰椎・骨盤・股関節の連動を整える
股関節痛では、腰椎、骨盤、股関節の連動を見ることが重要です。
股関節だけが動きすぎても、腰だけで代償しても、痛みは戻りやすくなります。
腰椎、骨盤、股関節が正しく連動することで、歩行や立ち上がりの負担が分散されやすくなります。
正しい角度で体を使えるようにする
慢性痛では、日常生活の中で痛みが出やすい体の使い方を繰り返していることがあります。
歩き方、立ち上がり方、階段の上り下り、しゃがみ方、片足重心などが崩れていると、股関節に同じ負担が何度もかかります。
正しい角度で体を使えるようにすることは、股関節痛を軽減し、痛みが戻りにくい体づくりを目指すうえで大切です。
当院の慢性痛施術について
増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは、慢性痛改善を主軸に施術を行っています。
柔道整復師（国家資格）を持つ院長が、これまでの施術経験をもとに、痛みの出ている股関節だけでなく、骨盤、背骨、腰椎、膝、足首、神経の滞り、運動連鎖、姿勢、体の使い方まで確認します。
股関節痛に対しては、筋膜リリース、メディセル、骨格矯正、神経アプローチ整体を組み合わせながら、股関節に負担がかかる原因へ施術を行います。
当院では、筋膜×骨格矯正のWアプローチ整体に加え、慢性痛専門 神経アプローチ整体を取り入れています。
神経に直接アプローチし、神経の位置を本来の位置に戻し、滞りを取ることで痛みの解消を目指します。
また、必要に応じてセルフケアや運動学習もお伝えし、施術効果の持続・定着をサポートします。
薬や湿布、マッサージ、電気だけでは改善しきらない股関節痛でお悩みの方もご相談ください。
まとめ
股関節痛がなかなか改善しない理由は、股関節そのものだけに原因があるとは限らないからです。
骨盤の歪み、腰椎の動き、姿勢の崩れ、歩き方、運動連鎖の不全、神経の滞りが残っていると、股関節に負担がかかり続けます。
マッサージや電気で一時的に楽になっても、股関節に負担がかかる体の使い方が変わらなければ、痛みは戻りやすくなります。
年齢のせいだけで片づけず、骨格、神経、体の使い方を見直すことで、股関節痛の軽減を目指せる可能性があります。
増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは、「治す場所から、変わる場所へ。」というコンセプトで、症状改善だけでなく、股関節に負担が戻りにくい体づくりまで見据えて施術を行っています。
股関節痛、足の付け根の痛み、歩きにくさでお悩みの方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
