産後に脚の付け根が痛いのはなぜ？股関節や骨盤との関係をわかりやすく解説

産後のママから、このような相談を受けることは少なくありません。
柏市周辺でも、産後の腰痛や恥骨痛だけでなく、脚の付け根の痛みについてご相談いただくケースがあります。

実は、産後の脚の付け根の痛みには
股関節まわりの負担だけでなく、骨盤の状態や姿勢、体の使い方の変化が関係していることがあります。

この記事では

・産後に脚の付け根が痛くなりやすい理由
・股関節や骨盤との関係
・ケアの考え方

について、わかりやすく解説します。

産後に脚の付け根が痛くなりやすい理由

妊娠・出産を経て、女性の体は大きく変化します。

特に影響が大きいのが

・骨盤まわりの不安定さ
・股関節への負担
・育児による体の使い方の変化

です。

妊娠中はお腹が大きくなることで、
姿勢や重心の位置が変わりやすくなります。

さらに出産後は、骨盤まわりを支える力が不安定になりやすいため、
股関節の前側や脚の付け根に負担がかかりやすくなることがあります。

その状態で抱っこや授乳、立ち座りなどの負担が重なることで、
脚の付け根の痛みにつながることがあります。

脚の付け根の痛みはどこを指しているの？

脚の付け根の痛みといっても、
感じる場所は人によって少しずつ違います。

よくある場所としては

・鼠径部のあたり
・股関節の前側
・内もものつけ根
・恥骨の近く

などがあります。

このあたりは

・股関節
・骨盤
・内もも
・下腹部

といった部分が関係しやすく、
動き方や支え方の影響を受けやすい場所でもあります。

そのため、
単にその部分だけを見るのではなく、
周囲との関係まで含めて考えることが大切です。

産後は骨盤まわりが不安定になりやすい

妊娠・出産では
リラキシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは

・骨盤の関節
・靭帯

をゆるめる働きがあります。

赤ちゃんが産道を通るために必要な変化ですが、
出産後もしばらくは骨盤まわりが不安定な状態になりやすいです。

この状態では

・骨盤まわりの筋肉
・姿勢バランス
・股関節の支え

にも影響が出やすくなります。

その結果

・歩くと脚の付け根が痛い
・片脚に体重をかけるとつらい
・立ち上がると鼠径部が気になる

といった症状が出ることがあります。

骨盤と股関節はセットで影響しやすい

脚の付け根は、
骨盤と股関節が近くで関わる場所です。

そのため、骨盤まわりが不安定になると
股関節の動きや負担のかかり方も変わりやすくなります。

例えば

・骨盤が前に傾きすぎる
・反り腰になる
・左右のバランスが崩れる
・片側ばかりに体重をかける

といった状態になると、
股関節の前側や内側に負担が集中しやすくなります。

つまり、
脚の付け根の痛みは

股関節だけの問題ではなく、骨盤とのバランスの崩れと関係している
ことがあります。

内ももや下腹部の支える力も関係する

脚の付け根の痛みでは、
股関節そのものだけでなく、周囲の筋肉の働き方も大切です。

特に関係しやすいのが

です。

これらのバランスが崩れると

・股関節をうまく支えられない
・脚の付け根に負担が集中しやすい
・動くたびに違和感や痛みが出やすい

といった状態が起こることがあります。

産後はこうした支える筋肉の働きにも変化が出やすいため、
脚の付け根の不調につながることがあります。

抱っこや授乳などの生活習慣も影響する

産後は赤ちゃん中心の生活になるため、
体の使い方も大きく変わります。

例えば

・片側ばかりで抱っこする
・前かがみで授乳する
・中腰でおむつ替えをする
・床からの立ち座りが増える
・睡眠不足が続く

などです。

このような生活が続くと

・姿勢が崩れやすい
・骨盤まわりの筋肉が偏って働く
・股関節の前側に負担がかかりやすくなる

といった状態になり、
脚の付け根の痛みが長引くことがあります。

筋膜の状態も脚の付け根の痛みと関係する

脚の付け根の痛みには
筋膜の状態も関係することがあります。

筋膜とは

筋肉・骨・関節などを包み込み
体全体をつなげている膜状の組織です。

筋膜の滑りが悪くなると

・股関節まわりが動かしにくい
・筋肉のバランスが崩れやすい
・一部に負担が集中しやすい

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、
脚の付け根や内もものつけ根に
違和感や痛みを感じることがあります。

産後の脚の付け根の痛みが長引くのはなぜ？

「時間がたてば自然によくなると思っていたのに、なかなか良くならない」
このようなケースもあります。

その理由としては

といったことが考えられます。

産後は体を休める時間が限られるため、
不調が慢性化しやすいことがあります。

産後の脚の付け根の痛みがあるときの注意点

脚の付け根に痛みがあるときは、
無理にストレッチや運動を頑張りすぎないことも大切です。

また、痛みがかなり強い、
歩行がつらい、
安静にしていても痛むといった場合は、
医療機関での確認が必要なこともあります。

当院では産後の脚の付け根の痛みをどう見るのか

増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは、
脚の付け根の痛みを単に「股関節だけの問題」とは考えません。

そのうえで、必要に応じて

筋膜リリース

メディセル

筋膜×骨格矯正のWアプローチ整体

産後骨盤矯正

を組み合わせながら、
負担が集中しにくい体の状態を目指していきます。

当院、増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは
ママリュクス認定院として産後骨盤矯正を行っています。

当院の産後骨盤矯正は、
全8回・3か月で卒業を目指すプログラムです。

通院の目安は

・初月は週1回ペース
・2か月目以降は2週に1回ペース

となっており、
その場しのぎではなく、産後のお体を段階的に整えていくことを大切にしています。

内容は

・産後骨盤矯正専門整体
・パーソナルトレーニング

を組み合わせながら、
骨盤まわりのバランスだけでなく、支える力まで含めて改善を目指していきます。

また、保育士による託児サポートもついているため、
赤ちゃん連れでも通いやすい環境を整えています。

基本的に一組ずつ対応しているため、
赤ちゃんが泣いてしまっても、ほかの患者さんに気を遣いすぎる心配はありません。

当院では、柔道整復師（国家資格）の院長が
現在のお体の状態を確認しながら、無理のない形で産後ケアをご提案しています。

まとめ

産後に脚の付け根が痛くなる理由には

・骨盤まわりの不安定さ
・股関節への負担
・内ももや下腹部の支える力の低下
・姿勢や体の使い方の変化
・筋膜や体全体のバランス

などが関係していることがあります。

特に、
立ち上がる
歩く
片脚に体重をかける
抱っこする
開脚する

といった場面で痛みが出る場合は、
脚の付け根だけでなく、骨盤や体全体の状態まで含めて見ていくことが大切です。

産後の脚の付け根の痛みを我慢し続けると、
恥骨痛や股関節痛、腰痛につながることもあります。
気になる状態が続く場合は、早めに体の状態を確認することをおすすめします。

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