産後に腱鞘炎が起こるのはなぜ？抱っこや手の使い方との関係をわかりやすく解説

産後のママから、このような相談を受けることは少なくありません。
柏市周辺でも、産後の肩こりや手首の痛みだけでなく、腱鞘炎のような症状についてご相談いただくケースがあります。

実は、産後の腱鞘炎には
抱っこや授乳による手の使いすぎだけでなく、姿勢や体の使い方の変化が関係していることがあります。

この記事では

・産後に腱鞘炎が起こりやすい理由
・抱っこや手の使い方との関係
・ケアの考え方

について、わかりやすく解説します。

産後に腱鞘炎が起こりやすい理由

妊娠・出産を経て、女性の体は大きく変化します。

特に影響が大きいのが

・抱っこや授乳による手首への負担
・親指や手首の使いすぎ
・姿勢や体の使い方の変化

です。

産後は赤ちゃん中心の生活になるため、
抱っこ、授乳、着替え、おむつ替え、沐浴などで手を使う回数が一気に増えます。

その結果、
親指や手首まわりに負担が集中しやすくなり、
腱やその周囲に炎症が起こりやすくなることがあります。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、
筋肉と骨をつないでいる腱や、その腱が通るトンネルのような部分に負担がかかり、
炎症が起こる状態です。

産後によくみられるのは

・親指を動かすと痛い
・手首の親指側が痛い
・物を持つとズキッとする
・赤ちゃんを抱き上げるとつらい

といった症状です。

特に、親指を広げる動きや、
手首をひねる動きで痛みが出やすいことがあります。

抱っこで親指や手首に負担が集中しやすい

産後の腱鞘炎で特に多いのが、
抱っこによる負担です。

といった動作は、
親指のつけ根や手首に大きな負担をかけやすいです。

特に、
赤ちゃんの体重が少しずつ増えてくると、
同じ動作でも手首にかかるストレスは大きくなりやすくなります。

授乳や家事でも負担が積み重なりやすい

産後は抱っこ以外にも、
手首や親指を使う場面がとても多くなります。

例えば

などです。

このような動作が毎日続くと

・同じ場所に負担がかかり続ける
・回復する前にまた使う
・炎症が長引きやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

産後は姿勢が崩れやすく、手首だけで支えやすい

手首が痛いと、
手首だけの使いすぎだと思われることがあります。

しかし実際には、
姿勢の崩れが影響しているケースも少なくありません。

例えば

・猫背になる
・肩が前に入る
・首が前に出る
・腕だけで赤ちゃんを支える

といった姿勢が続くと、
本来は体幹や肩まわりも使って支えたいところを、
手首や親指だけで頑張る使い方になりやすいです。

その結果、
親指や手首に負担が集中し、
腱鞘炎のような痛みにつながることがあります。

骨盤や体幹の不安定さも関係する

一見すると、
腱鞘炎と骨盤はあまり関係がないように感じるかもしれません。

しかし実際には、
産後は骨盤まわりや体幹の支える力が不安定になりやすく、
その影響で抱っこや授乳の姿勢が崩れやすくなります。

妊娠・出産では

・骨盤の関節
・靭帯
・体幹を支える筋肉

に大きな変化が起こります。

その結果、
体の土台で支えにくくなり、
腕や手首だけで赤ちゃんを支える使い方になりやすいです。

つまり、
産後の腱鞘炎は

手首だけの問題ではなく、体全体の支え方の変化と関係している
ことがあります。

筋膜の状態も腕や手首の痛みと関係する

腱鞘炎のような痛みには
筋膜の状態も関係することがあります。

筋膜とは

筋肉・骨・関節などを包み込み
体全体をつなげている膜状の組織です。

筋膜の滑りが悪くなると

・腕や手首が動かしにくい
・一部に負担が集中しやすい
・肩から手首までの連動が悪くなる

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、
手首だけでなく、前腕や肘の近くまで張りや痛みを感じることがあります。

産後の腱鞘炎が長引くのはなぜ？

「そのうち良くなると思っていたのに、なかなか改善しない」
このようなケースもあります。

その理由としては

・抱っこや授乳の負担が毎日続く
・手首を休める時間が少ない
・姿勢のクセが残っている
・肩や肘までかばっている
・回復より育児負担が上回っている

といったことが考えられます。

産後は手首を休めたくても休めにくいため、
炎症や痛みが慢性化しやすいことがあります。

産後の腱鞘炎があるときの注意点

腱鞘炎のような痛みがあるときは、
我慢して使い続けすぎないことが大切です。

また、痛みがかなり強い、
腫れがある、
安静にしていても痛いといった場合は、
医療機関での確認が必要なこともあります。

当院では産後の腱鞘炎をどう見るのか

増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは、
産後の腱鞘炎を単に「手首だけの問題」とは考えません。

そのうえで、必要に応じて

筋膜リリース

メディセル

筋膜×骨格矯正のWアプローチ整体

産後骨盤矯正

を組み合わせながら、
手首に負担が集中しにくい体の状態を目指していきます。

当院、増尾ながさわ整骨院｜整体サロンLeleでは
ママリュクス認定院として産後骨盤矯正を行っています。

当院の産後骨盤矯正は、
全8回・3か月で卒業を目指すプログラムです。

通院の目安は

・初月は週1回ペース
・2か月目以降は2週に1回ペース

となっており、
その場しのぎではなく、産後のお体を段階的に整えていくことを大切にしています。

内容は

・産後骨盤矯正専門整体
・パーソナルトレーニング

を組み合わせながら、
骨盤まわりのバランスだけでなく、支える力まで含めて改善を目指していきます。

また、保育士による託児サポートもついているため、
赤ちゃん連れでも通いやすい環境を整えています。

基本的に一組ずつ対応しているため、
赤ちゃんが泣いてしまっても、ほかの患者さんに気を遣いすぎる心配はありません。

当院では、柔道整復師（国家資格）の院長が
現在のお体の状態を確認しながら、無理のない形で産後ケアをご提案しています。

まとめ

産後に腱鞘炎が起こりやすくなる理由には

・抱っこや授乳による手首への負担
・親指や手首の使いすぎ
・姿勢の崩れ
・骨盤や体幹の支えの低下
・筋膜や体全体のバランス

などが関係していることがあります。

特に、
抱っこ
授乳
沐浴
おむつ替え
家事

といった場面で痛みが出る場合は、
手首だけでなく、姿勢や体全体の使い方まで含めて見ていくことが大切です。

産後の腱鞘炎を我慢し続けると、
肩こりや首こり、腕の張りにつながることもあります。
気になる症状が続く場合は、早めに体の状態を確認することをおすすめします。

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