「夕方になると首から肩にかけてガチガチになる」
デスクワーク中心の生活をしている方から、
このような肩こりの相談はとても多く寄せられます。
姿勢に気をつけたり、
ストレッチやマッサージをしているのに、
なかなか改善しない。
その背景には、
筋膜（きんまく）の動きの悪さが関係しているケースがあります。
このコラムでは、
デスクワーク肩こりが改善しにくい理由を、
筋膜の視点からわかりやすく解説します。
デスクワーク肩こりの特徴
デスクワーク肩こりには、
次のような特徴が見られることが多くあります。
・肩を動かす機会が少ない
・目や腕を酷使している
・仕事が終わる頃に症状が強くなる
これらはすべて、
筋肉だけでなく、筋膜にとっても負担になりやすい条件です。
なぜ姿勢を意識しても改善しにくいのか
「姿勢を良くすれば肩こりは治る」
そう思っている方も多いかもしれません。
もちろん姿勢は大切ですが、
それだけで改善しきれないケースも多くあります。
理由の一つは、
長時間同じ姿勢が続くこと自体が、
筋膜の動きを低下させてしまうからです。
正しい姿勢でも、
動かさなければ、
筋膜は硬くなりやすくなります。
筋膜がデスクワーク肩こりに与える影響
筋膜は、
筋肉・骨・関節・神経などを包み込み、
全身を立体的につないでいる組織です。
長時間のパソコン作業では、
首・肩・背中の筋膜が
同じ方向に引っ張られ続ける状態になります。
この状態が続くと、
筋膜の滑りが悪くなり、
肩まわりの筋肉がスムーズに動かなくなります。
結果として、
・肩が重だるい
・動かすと引っかかる
・夕方に症状が強くなる
といった肩こりにつながりやすくなります。
マッサージやストレッチで戻りやすい理由
デスクワーク後に
肩や首をマッサージすると、
一時的に楽になることがあります。
しかし、
翌日にはまた同じ肩こりを感じる方も多いのではないでしょうか。
これは、
筋肉だけを緩めても、
筋膜の動きや体全体の使い方が変わっていないためです。
筋膜の滑りが悪い状態では、
体はすぐに元の緊張状態に戻ろうとします。
デスクワーク肩こりは「動かなさすぎ」が原因になる
デスクワーク肩こりは、
使いすぎというより、
動かなさすぎが原因になっているケースも多くあります。
肩や首を大きく動かす機会が少ないことで、
筋膜の動きが偏り、
負担が同じ場所に集中してしまいます。
筋膜の視点でデスクワーク肩こりを考えるメリット
筋膜の状態に目を向けることで、
・なぜ同じ時間帯に肩こりが出るのか
・なぜ肩だけを揉んでも改善しにくいのか
といった疑問が整理しやすくなります。
デスクワーク肩こりほど、
体を「部分」ではなく、
動きの連動性として捉える視点が大切です。
当院の考え方
当院では、
デスクワーク肩こりを
肩だけの問題として捉えるのではなく、
筋膜の状態や体全体のバランスを含めて確認しています。
症状や目的に応じて、
筋膜へのアプローチを施術の一部として取り入れ、
体が動きやすい状態を目指しています。
まとめ
デスクワークによる肩こりが改善しにくい背景には、
姿勢だけでなく、筋膜の動きが関係していることがあります。
「仕事だから仕方ない」と諦める前に、
体の状態を見直す一つの視点として、
筋膜という考え方を知っていただければと思います。
デスクワーク肩こりを、別の視点から考えたい方へ
デスクワークによる肩こりは、
姿勢や作業時間だけでなく、
筋膜の動きや体全体のつながりが影響していることがあります。
「なぜ同じ時間帯に肩こりが出るのか」
「なぜ肩をほぐしても戻りやすいのか」
と感じている方は、以下のコラムも参考にしてみてください。
▶ 筋膜とは何か？肩こり・腰痛が慢性化する本当の理由
▶ 何年も治らない肩こりに多い筋膜の問題とは
▶ 首こりが改善しにくい理由｜筋膜の視点
▶ 頭痛と肩こりを繰り返す人に多い筋膜の問題とは
併せて読むことで、
デスクワーク肩こりを「部分」ではなく、
体の使い方全体として理解しやすくなると思います。
筋膜へのアプローチ方法の一つとして
筋膜の動きが関係しているケースでは、
その状態に合わせたアプローチが選択肢になることがあります。
当院では、筋膜へのアプローチ方法の一つとして、
筋膜リリース専用機器メディセルを用いた筋膜ケアを取り入れています。
強く押される施術が苦手な方や、
デスクワーク後の張り感・重だるさが戻りやすい方は、
以下のページも参考にしてみてください。
デスクワーク肩こりでお悩みの方へ
デスクワークによる肩こりの原因は、
体の状態や生活習慣によって人それぞれ異なります。
「自分の場合は筋膜が関係していそうか」
「どんなケアが合いそうか」
と迷っている段階でも構いません。
当院では、施術を前提としたご案内ではなく、
状態を確認したうえで、
必要な選択肢を一緒に整理することを大切にしています。
